Savez-vous que le travail avec Feldenkrais® peut faire de vous un meilleur cavalier ?
En tant qu'être humain et cavalier, nous bougeons toute la journée. Nous ne sommes pas conscients d'une grande partie de nos mouvements et nous ne pensons pas lorsque nous bougeons. Nous sommes occupés par ce que nous devons faire et non par la manière dont nous allons effectuer le mouvement. Lorsque vous êtes conscient du comment d'un mouvement, vous pouvez faire l'expérience d'une manière plus facile et plus souple de bouger. Cela ressemble beaucoup à l'équitation centrée :>))
C'est l'idée qui sous-tend la méthode Feldenkrais. La méthode Feldenkrais a été créée par le Dr Moshé Feldenkrais (1904-1984), un physicien et judoka juif d'origine ukrainienne qui s'est installé en Israël et est devenu israélien. Le Dr Feldenkrais a présenté un point de vue selon lequel une bonne santé signifie un bon fonctionnement - un bon fonctionnement, des relations satisfaisantes avec une maturité émotionnelle, la capacité d'accéder à une gamme complète de réponses à toute situation ("Awareness Through Movement ®"). Il a affirmé que sa méthode d'exploration du corps et de l'esprit permet d'améliorer le fonctionnement (la santé) grâce à la prise de conscience des individus et à l'amélioration de l'utilisation qu'ils en font ; cet accent mis sur l'exploration et la prise de conscience est illustré par sa déclaration : "Ce que je recherche, ce sont des esprits plus souples, et pas seulement des corps plus souples". Mabel Ellsworth Todd, la femme qui a travaillé avec Sally Swift, est citée comme l'une des personnes qui ont influencé le Dr Moshé Feldenkrais. La base du mouvement est l'anatomie du squelette. Les muscles viennent en second lieu et servent à contrôler le mouvement. L'équilibre est l'action. Le mouvement est toujours l'ensemble du mouvement du cheval et du cavalier. Savez-vous où s'arrête le mouvement de votre corps pendant l'équitation ? Votre corps se déplace-t-il avec le cheval ? Une meilleure équitation commence par la prise de conscience. Un bon enseignement le fait aussi. En tant qu'instructeur, et plus particulièrement en tant qu'instructeur d'équitation centrée, observez où s'arrête le mouvement du squelette ; vous verrez alors où s'arrête la force. La force se déplace à travers le squelette. Le squelette est la voie ferrée, les muscles sont le train. Lorsque la voie ferrée fonctionne, les muscles font bien leur travail. Le parcours de la méthode Feldenkrais comporte 4 parties : 1. la prise de conscience : si vous savez comment vous bougez, vous pouvez changer (par exemple : savez-vous où se trouvent les os de votre siège ?
Différenciation : Cela signifie que vous rendez le mouvement plus petit. Lorsque vous commencez à prendre conscience du mouvement, vous remarquez la différence (par exemple : vos os de la selle sont-ils dirigés vers les oreilles, la queue ou le dos du cheval ?) 3.
Choix : si vous pouvez faire la différence, vous avez le choix. Vous pouvez choisir de changer. Vous pouvez faire votre mouvement de l'ancienne façon ou de la nouvelle. 4.
Liberté : Les trois premiers principes donnent de la liberté. Si vous savez comment vous apprenez, vous pouvez tout apprendre.
Comment la méthode Feldenkrais peut-elle vous aider en tant que cavalier ?
Travailler avec Feldenkrais vous aide à découvrir comment utiliser vos os pour soutenir le corps au lieu d'utiliser vos muscles.
Feldenkrais vous apprend à obtenir un meilleur équilibre, une meilleure sensation et l'expérience d'une plus grande liberté dans votre corps. Cela signifie que votre cheval peut mieux se déplacer. La communication entre le cheval et le cavalier est influencée par la façon dont le cavalier s'assoit et se déplace.
La méthode Feldenkrais peut également s'avérer très utile en cas de douleurs corporelles, de maux de dos, de limitations dues à une ancienne blessure ou de limitations que vous ne soupçonniez pas. Le mouvement s'améliore avec les quatre parties du voyage telles qu'elles sont décrites ci-dessus.
L'utilisation de cette méthode sur le cheval et en dehors vous aide à avoir des épaules plus détendues, des mains plus souples, des articulations de la hanche (et d'autres articulations qui sont plus sensibles à la pression) et des muscles plus forts. Les articulations (et les autres articulations) peuvent bouger. Vous prendrez conscience de la sensation d'un bassin neutre, de la souplesse des genoux et des chevilles. La respiration sera plus facile. Vous devenez plus conscient de l'utilisation de vos yeux.
La méthode Feldenkrais offre des choix en matière de mouvement, de conscience et d'équilibre, qui sont tous deux des éléments très importants de l'équitation. Voici un exercice simple et facile à réaliser, basé sur la méthode Feldenkrais.
La position la plus courante pour les leçons Feldenkrais est la position allongée sur le sol. Cet exercice est cependant réalisé sur une chaise, car il concerne l'équitation. (faire des virages)
Prenez conscience que vous bougez très lentement, ce qui vous fait prendre conscience de la nécessité d'améliorer la qualité de vos mouvements.
Asseyez-vous sur une chaise (sans vous pencher en arrière) et regardez vers la droite par-dessus votre épaule.
Regardez le point le plus éloigné (le plus distal) que vous pouvez voir. Soyez conscient de la manière dont vous faites cela, de votre habitude.
Où se situe votre poids dans les os du siège ? Que font vos yeux ?
Poussez-vous sur le sol avec l'un ou l'autre pied ?
Le mouvement se déroule-t-il librement ou s'arrête-t-il quelque part dans le corps ?
Vous ne vous en rendrez compte que lorsque vous vous déplacerez lentement.
Retournez à votre place de base.
Tournez la tête vers la gauche et les épaules vers la droite et regardez vers la gauche.
Ensuite, tournez la tête vers la gauche et les épaules vers la droite et regardez vers la gauche :
Tournez la tête vers la gauche, les épaules vers la gauche et regardez vers la droite, puis : tournez les épaules vers la droite, la tête vers la gauche et regardez vers la droite,
Ensuite : tournez les épaules vers le côté droit, la tête vers la gauche et regardez vers le côté gauche.
Ensuite, tournez la tête, les épaules vers la gauche et regardez du côté gauche.
Au moins, tournez à nouveau vers la droite et laissez le mouvement se propager dans tout le corps.
Y a-t-il un changement dans le mouvement ?
Où se trouve le poids dans les os du siège ?
Vos jambes bougent-elles avec le virage ? Ressentez-vous mieux la diagonale ? Pouvez-vous regarder plus loin que la première fois ?
Si ce n'est pas le cas, répétez chaque mouvement et veillez à vous déplacer lentement.
Il y a beaucoup de mouvements différents dans la méthode Feldenkrais - environ 1000. Si vous voulez en savoir plus sur les leçons Feldenkrais, allez voir un praticien Feldenkrais® certifié pour une leçon. Même sans cheval, votre corps apprendra.
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