¡Pies Fascinantes! Comprender los fundamentos de nuestro movimiento - Entrevista con Jeff Haller

Entrevista a Jeff Haller

 

"Así que se me ocurrió preguntarle por qué decidió trabajar con la gente a través de los pies y cómo empezó a interesarse por ello. Y ya sabes, el tema de esta conversación es, obviamente, los pies. 

Maravilloso. ¿Así que respondo a eso? Sí.

 Maravilloso, entonces. Hay dos razones básicas por las que estoy tan interesado en los pies. La primera razón básica por la que me interesan los pies es que el Doctor Feldenkrais hablaba de que una buena postura es la capacidad de moverse en cualquier dirección sin vacilación ni preparación. Y yo siempre hago un corolario a eso y está determinado por lo específicos que somos en nuestra relación con la superficie desde la que nos movemos. Y así, en otras palabras, cuando estamos de pie. Si no tengo muy claro donde encuentro los puntos de que me sostengo del suelo, si estoy mal adaptado o no estoy, bueno, no uso bien los pies, entonces mi musculatura tiene que estar comprometida para evitar que me caiga. Y estoy en el efecto de la gravedad. La gravedad está tirando de mí hacia el suelo. Estoy usando mi musculatura de una manera que es ineficiente. Así que esa es una razón. Pero la otra razón es, siempre le pregunto a la gente, ¿por qué tenemos un esqueleto?

Y esa es una razón muy, muy simple la primera vez. Quiero decir, usted podría sentarse y usted puede y usted puede reflexionar por un momento. Pero la mayoría de la gente dice para el apoyo o así que usted tiene un marco o todas estas cosas, pero en última instancia tenemos un esqueleto para cancelar la gravedad.

En el campo de la gravedad, existe la fuerza hacia abajo en la tierra y luego en el. Pero por otro lado, como el mundo es elástico, aunque no nos lo parezca, hay fuerzas elásticas que vienen del suelo, y aprendemos a utilizar esas fuerzas para que suban a través de nuestros esqueletos y así aprendemos a anular la gravedad. 

Las fuerzas que suben igualan la fuerza que baja, y eso nos da la experiencia de poder movernos con ligereza y eficacia y gracia y facilidad cuando llegamos a ese estado particular de la organización. 

Por eso trabajo mucho con los pies, porque es a partir de ellos que aprendemos a encontrar esa sensación de apoyo. Y esa disponibilidad para realmente comprometernos con el suelo de tal manera que nos beneficie, Ya sabes, es ya sabes, aprendemos a levantarnos del suelo en lugar de caer en el suelo. Aprendemos a encontrar el suelo como un punto de apoyo. El suelo nos proporciona oportunidades que en su mayor parte, a menos que lo estudiemos, perdemos.

Así que usamos los pies. Quiero decir, por ejemplo, yo trabajo mucho con personas que tienen muy, muy mal dolor de espalda y dolor en los hombros. Y a menudo, nos encontramos con que esas personas pasan gran parte de sus vidas simplemente cayendo en sí mismos. Y si redondo mi espalda un poco y caigo en mi mismo y mis hombros se adelantan y entonces estoy tratando de levantar mi brazo, no puedo realmente hacer un cambio y ayudar a la persona a descubrir realmente como usar sus hombros efectivamente hasta que encuentren el uso de su esqueleto efectivamente. Y. Todo eso esta siempre supeditado a encontrar. Apoyo específico de alto nivel. Si el apoyo no está allí, la musculatura debe, debe compensar. Y si está compensando. No es fácil. 

Entonces hablas de toda la postura de una persona. ¿Qué significa estar apoyado en los pies? ¿Te refieres a los arcos? ¿Te refieres a la capacidad de los pies?

 

La cuestión es que, si nos fijamos bien, hay tres arcos en los pies. La pregunta es, ¿cómo utilizamos los arcos de los pies? Sí, y así. Está el arco largo, que va desde el talón hasta el cuarto dedo, la cabeza del metatarso del cuarto dedo. Es el arco más largo del pie. Está el arco medial, que está en el borde interno de nuestros pies. Y, por supuesto, hay un arco transversal que hace, si miramos el alma del pie, una especie de túnel dentro del pie. Así que la pregunta es, ¿cómo utilizar los arcos de una manera secuencial? De tal manera que tu esqueleto este organizado y es muy, muy importante para nosotros entender eso. Que una de las partes del funcionamiento de nuestro sistema motor y el aspecto motor de nuestro cerebro es el proceso por el cual organizamos el esqueleto para actuar. 

Entonces, sin ser demasiado técnico, básicamente las primeras fibras musculares que son inervadas cuando comenzamos una acción son inervadas para realmente mover y preparar el esqueleto para la acción. 

Y así, es una cuestión de cómo utilizamos las imágenes de nosotros mismos dentro de nosotros que desarrollamos estos, desarrollar y refinar estas imágenes y para que podamos difundir la información a nosotros mismos para que podamos realmente mover nuestro esqueleto con un alto grado de precisión. 

Así que para nosotros encontrar el uso de los arcos de los pies, lo que significa encontrar. En primer lugar, ¿cómo se utiliza el arco lateral el arco largo, el que va desde nuestros talones con su primer dedo del pie? El arco lateral es la base de los otros dos arcos. uno de los huesos de ese arco se llama cuboides. Y el cuboides literalmente, cuando es cuando tu pie está bien organizado y has aprendido cómo, cómo encontrar tus pies. De esta manera, el cuboides literalmente se sienta debajo del arco medio. Los huesos de tu pie que se levantan, ayudan a crear los arcos mediales, los arcos en el interior de tu pie. Y ayudan a crear, el arco transversal. Así que es una cuestión de realmente aprender a utilizar la base de tus pies. Hay una afirmación en eso que me atormentó durante años porque en el entrenamiento de Amherst donde entrené con Moshe. Un día hizo una afirmación que no venía al caso, pero dijo que al caminar encontramos la cabeza del cuarto metatarsiano. 

Y entonces la pregunta para mí fue, bueno, ¿dónde diablos está qué? ¿Y dónde diablos está mi primer metatarsiano en primer lugar? ¿Y por qué es así? ¿Por qué Moshe haría tal punto acerca de caminar, encontrando la cabeza del 4to metatarsiano? 

Entonces dijo, caminar se hace de tal manera que tienes la sensación de que estás caminando como una rueda, que siempre está el proceso de poner el pie en el suelo, y el pie en el suelo está continuamente retrocediendo detrás de ti. Y al mismo tiempo que se mueve detrás de ti, estas aprovechando la parte mas importante de un neumatico o rueda. Que es la relación con el suelo. 

Mucha gente dirá que es el eje, pero no, a menos que tengas una relación con el suelo, no querrás tener malos neumáticos en un día helado. Ahora usted quiere tener los neumáticos que tienen la capacidad de realmente participar con. El suelo, así que la pregunta es, ¿cómo podemos utilizar este compromiso con el suelo para nuestro mayor beneficio? 

Si estoy usando mis pies de tal manera que estoy colapsando en ellos, entonces todo mi sistema tiene que protegerme de caer más. 

Esto significa que todo mi sistema entonces pierde mi tono muscular, que aumenta significativamente para evitar que me caiga, y ese es tono muscular que no tengo disponible para el simple acto de moverme a donde quiero moverme. Si. 

Queríamos, queríamos ser eficientes. Queremos tener la organización más simple y elegante a través de nuestro esqueleto para que en cualquier momento podamos movernos, podamos girar sobre nosotros mismos, y tengamos nuestra cabeza en el punto más alto posible. Todos nuestros telecentros están disponibles y tenemos la sensación de que somos elegantes y es fácil. Nuestra respiración se vuelve fácil y ligera. La libertad en nuestras articulaciones se vuelve clara y podemos, podemos experimentar la. Uh, un sentido de. De potencia. Oh, estábamos. Estaba hablando de lo importante que es el contacto esquelético claro que haces con el suelo informa el grado de conciencia, el estado de alerta, la presencia de estar presente en el momento. La sensación de que estás disponible. No estoy disponible. Si estoy hundido en mí mismo, la gravedad se apodera de mí y el mundo me envuelve. No lo estoy. No estoy alerta al momento de la misma manera que si realmente puedo encontrar el sentido interno de mi esqueleto que me sostiene. Ahora es difícil el con el encontrar apoyo del esqueleto, esto puede ser. No puedes sentir tu esqueleto directamente. No hay representación de tu esqueleto en tu cerebro. Así que lo que significa es que. Tu sentido de tu esqueleto es un sentido implícito. Tienes que encontrar cuando estás despierto y alerta, encontrarás que tu esqueleto es en realidad te están apoyando. Eres tú. Eres tú. Encuentras que cuando hay un mínimo esfuerzo para sostenerte, esa es la forma en que sabes que tu esqueleto está ahí. Pero si te pesa, o te pesa, o tienes la sensación de que te arrastras o la sensación de que no, de que a cada paso que das hay un. Aspecto de que te estás cayendo dentro de ti mismo. Claramente, no estás en esta particular calidad prístina de estar comprometido a través de tu esqueleto. 

¿Y cómo crees que el método Feldenkrais puede ayudar con esto? Aumentar la eficiencia. Bueno, creo que son método Feldenkrais no sólo en primer lugar. 

Usted sabe lo que es más intrigante sobre el método de aumento de teléfono, La gente considera que el método de creación de fotos es un trabajo que tiene que ver con el movimiento. Y eso es verdad. Pero para mí, y esta es mi opinión personal sobre esto en este momento, el método Feldenkrais tiene que ver con la atención. El método Feldenkrais se trata de organizar el aspecto evolutivo, la corteza prefrontal de nosotros mismos para llegar a un alto nivel de atención. Así que nuestra corteza prefrontal tiene una ventaja evolutiva. Se interesa por la novedad, la curiosidad, la imaginación y la espontaneidad. Y su mayor ventaja es que puede hacer distinciones de alto nivel. Puede discriminar. 

Y por eso, cuando trabajamos con el método Feldenkrais, utilizamos un proceso muy concreto que va entre movernos y percibir cómo nos movemos, para que aprendamos a utilizar nuestra atención de un modo exquisito. Ahora, sólo porque usamos nuestra intención, perdón, nuestra intención es de esta manera exquisita. Entonces podemos empezar a observar. ¿Nuestra intención? 

Y eso, y cuando observas y discriminas con tu intención, lo que tu intención está produciendo, la forma en que está difundiendo información a través de ti para promulgar, que es entonces el aspecto del movimiento. Pero entonces consigues un bucle de retroalimentación de la información sensorial sobre lo que estás haciendo y cuando estás en este bucle de retroalimentación del movimiento a la sensación y el movimiento de la sensación. 

Puedes empezar a discriminar. Si es más agradable o no, si es más fácil o no, si te estás moviendo con mayor facilidad y gracia o no, puedes empezar a eliminar el hábito muscular que llevas desde que adquiriste tu historia de vida personal, tu herencia. 

Llevas tu herencia en la forma en que tú y tu acción muscular. Ahora no estás atado por eso. Tu cerebro es fácil. Tiene una tremenda capacidad para crear nuevas variabilidades, nuevas matrices y nuevas matrices de movimiento y acción que se vuelven disponibles para que vivas tridimensional o multidimensionalmente en tu vida para expandir tu sentido del yo. Cuando usas tu tono habitual, así es como te identificas. Así es como dices esto es lo que soy. 

Pero después de una lección Feldenkrais realmente hermosa y te levantas y te das cuenta de que de alguna manera esa crisálida, ese capullo en el que has estado, se ha abierto y tienes la sensación de que hay algo de ti que aparece. Alguna belleza de ti mismo, alguna disponibilidad que aparece alguna grieta. En la en tu visión del mundo. Entonces el método Feldenkrais nos da esa oportunidad de estar en ese nuevo estado de potencia de nosotros mismos. No tenemos que llevar el traje de nuestra historia o nuestra herencia. En realidad ese es el momento de apertura en el que empezamos a sacar el potencial que ha estado oculto dentro de nosotros durante mucho tiempo. Y eso significa que tenemos un tono muscular completamente diferente en el que estamos durante este período de tiempo. 

Ese tono muscular aprovechará tu esqueleto. 

Cada lección te lleva al lugar donde eres más eficiente. Simplemente y no puedes ser más. No puedes ser eficiente sin reducir la carga extra sobre ti mismo. ¿Cuántas veces te has levantado de una lección de Feldenkrais y te sientes como si estuvieras flotando en el mundo, justo donde no puedes flotar en el mundo y no puedes flotar sobre el mundo cuando estás caminando si te estás cayendo sobre ti mismo? 

Cada lección nos proporcionará un cambio de tono y nos dará la sensación de que hemos organizado el nuestro, nuestro esqueleto. Cuando nuestra lección se realiza muy, muy bien, la lección es reversible. ¿Qué significa eso realmente?

 Porque la mayoría de ellos, en su mayor parte, la gente en la tala crear mundo piensa que el río de movimiento reversible es simple. Ser capaz de volver por el camino por el que viniste. 

Pero esa no es la definición de Moshe de reversibilidad. Un movimiento reversible es aquel en el que en cada momento del movimiento, las fuerzas del suelo atraviesan tu esqueleto. En cada momento del movimiento de tal manera que las fuerzas del suelo vienen a través de tu esqueleto y coinciden con las fuerzas gravitacionales, siempre estás en un estado. Donde si detienes el movimiento, ningun trabajo tiene lugar. El movimiento es completamente, completamente reversible. 

Sí, no se trata de desandar el camino. No se trata de caer por un momento y luego volver a recorrer el camino. Es el movimiento de secuencialmente continuamente volar apoyo, apoyo de superficie, y servicio de apoyo de superficie. Continuar encontrando el apoyo para que cada momento su sistema es de hecho, el tono dentro de ti mismo se distribuye uniformemente. Así que cuando realmente empezamos a estudiar los elementos de la conciencia o el movimiento, llegamos a un nivel mucho, mucho más alto de lo que es ser realmente eficiente con nosotros mismos. Quitamos todo el trabajo que es innecesario. Y aprendemos a actuar con verdadera, verdadera facilidad. Y por supuesto que ahí es donde está tu esqueleto, sabes, ese es el sentido implícito. Sabes que estás comprometiendo tu esqueleto porque es fácil. Tienes el apoyo. Estás organizando tu sistema nervioso de tal manera que el tono que estás usando en tu musculatura está organizando tu esqueleto para apoyarte. 

Sabes que lo percibes. 

Y entonces la pregunta es, ¿cómo tomas esa sensación implícita que tienes y que has experimentado? ¿Cómo lo llevas a tu vida? En lugar de simplemente volver a tu viejo campo gravitacional. 

¿Cómo continúas obteniendo eso y continúas trayendo ese sentido de vida y despertadores hacia adelante en tu vida personal? Algo así. Vaya. 

Gracias. Me encanta la metáfora de la transformación, ya sabes, metamorfosis. Sí. Y ese es definitivamente el tema con el que trabajamos cuando trabajamos con clientes. Y creo que probablemente romper el hábito es, ya sabes, parte de ello también. Pero sí, lo siento, no.

 El hábito simplemente viene. Esto es lo que sabes si le preguntas a una persona, si le preguntas a un neurofisiólogo, ¿cuánto tiempo se tarda en romper un hábito? Te lo dirán. Te dirán que se tarda una 150ª parte de un segundo. 

La gente dirá semanas, meses, años, No. En el momento en que atiendes a lo que estás haciendo, ya has roto el hábito. Usted ya no está en el hábito, Usted es la atención. Desde su corteza prefrontal está en sí mismo, como ya se ha insertado de tal manera que usted no está en el hábito. El hábito se lleva a cabo inconscientemente. Momento a momento, el hábito se lleva a cabo. Eres completamente compulsivo para llevar a cabo el hábito, pero si estás atendiendo a lo que estás haciendo, a lo que estás sintiendo y a cómo se inicia el movimiento, en ese momento en que estás en atención, no estás en el hábito. Estás alerta y despierto y despejado de tu atención. Estar en la exploración de cómo se forma el hábito. No estás en el hábito. Es 150 de un segundo para cambiar un hábito. Y lo curioso es que lo que no sabemos es que nuestro cerebro está organizado de tal manera que podemos cambiar un hábito de una sola vez.

No necesitamos años y años de práctica. Hábitos funcionales básicos como estos se pueden cambiar en un solo momento de observación. 

Bueno, eso es definitivamente muy prometedor. Optimista. 

Cuando a Moshe le preguntaron esto, dijo que le preguntaron cuánto tiempo se tarda en cambiar un hábito. Y él dice oh, un tiempo muy largo. A menos que con conciencia, con claridad, sin pasión, y sin esfuerzo. Ves el hábito. 

Sí. Y neutralidad, supongo. Bueno, sí, quiero decir, es, es, es, 

en realidad es una cualidad particular de la apertura. Es no ser acusado. Cuando estamos en este tipo de atención, el sistema límbico, nuestro estado emocional frase estado tiene que estar tranquilo. No puedes observar con una capacidad altamente refinada para percibir pequeñas diferencias si estás emocionalmente cargado. Imagínese tratando de hacer cálculo, Una formulación de cálculo. Mientras estás emocionalmente cargado, necesitarías estar tranquilo y en calma.

Así que la atención es lo que modula el sistema límbico y modula los centros emocionales para que puedas tener la apertura a la experiencia, y el potencial para el cambio. Es un trabajo extraordinario, este trabajo, pero esto no es sobre lo que querías preguntarme. Querías hacerme otra pregunta sobre los pies. Te pondré de nuevo en esta pista. Bueno, lo que tengo curiosidad, has estado trabajando con la gente durante tanto tiempo, tuviste una extensa práctica privada. ¿Han cambiado los pies humanos en los últimos 20-30 años? 

Bueno, creo, creo que lo que ha pasado es que el calzado ha cambiado con los años. Es decir, hemos pasado por todas estas etapas de tacones bajos y luego tenemos los arcos incorporados y las plantillas incorporadas. Y lo gracioso sobre las plantillas, mira si tienes plantillas y piensas sobre ello, todo el mundo piensa que la parte importante de la plantilla son las partes que soportan el arco medial. Eso no es importante. Lo importante es cómo la plantilla crea el patrón con el que te apoyas en el suelo al caminar. En realidad hay un canal. Si miras tu plantilla, hay un canal desde el talón hasta el cuarto dedo. Que la organización correcta del pie y de la marcha es ir desde el talón hasta el 4º dedo y luego a través de la planta del pie hasta el último momento, cuando sales entre el primer y el segundo dedo. 

Esa es la forma en que el pie se organiza para proporcionarte un apoyo y equilibrio continuado y sostenido. Ahora, muchas veces lo que la gente hará es simplemente apoyarse en el, apoyarse en el soporte del arco, caerán sobre el soporte del arte, y sigue cayendo. Esperarán que el soporte del arco. Se hará cargo del trabajo muscular. Para mí, no cambia el patrón. Ellos siguen el mismo patron neurologico de caminar, y terminan pasando por el primer dedo antes de que terminen antes de que hayan usado todo el pie. 

Así que la pregunta es, ¿cómo aprendes a activar y utilizar todo el pie de tal manera que tu pie te proporcione una propulsión continua? De tal manera que te levantas del suelo en lugar de caer en el suelo con ambos pies 1 pie tras otro. Ahora, se necesita algo de práctica porque no es la forma en que aprendemos a caminar. Y yo en realidad discutiría con Feldman Cristo. En su libro Body and Nature Behavior, describe el caminar. Y estamos aquí vivos entonces que esa sería una de las áreas que yo, que me gustaría hablar con él porque creo que hay mejores maneras de encontrar propulsión. 

De modo que cuando usted está caminando, usted hace cuando su pie usted cuando usted está en su pie delantero. Creo que hay un momento en el que ambos talones están tocando el suelo, y él dice que cuando vas con el pie adelantado, tu talón trasero ya está en el aire. Pero yo creo que no. Creo que hay una manera de encontrar un apoyo sostenido durante un período de tiempo más largo y tener un nivel mucho más alto de reversibilidad. En la forma en que usted esperaría que un maestro de Tai chi para caminar. La forma en que podrían ir hacia adelante y hacia atrás, podrían tomar, podrían tomar presión en cualquier, en cualquier, en cualquier momento. 

Y asi estarian deslizandose y flotando entre sus pies y asi en cualquier momento podrias revertir tu camino de regreso a tu pie, y tendrias la disponibilidad de todo tu pie para recibir el piso desde atras y para ir hacia adelante. Y sin embargo Moshe indica en realidad. Que el en una lección en la que habla de caminar hacia atrás. Y él habla de caminar hacia atrás de tal manera que usted camina hacia atrás. Tú. Si tuvieras un pedazo de papel bajo tu talón, cuando caminas hacia atrás tocarías el papel, pero no presionarías el papel contra el suelo. En otras palabras, estarías encontrando una organización en tu pie donde tu pie estaría tocando y disponible para ir tanto hacia adelante como hacia atrás, pero no estás cayendo hacia atrás en tu talón. No pierdes el equilibrio al retroceder hacia el talón, lo que significa que tienes que recuperarte de ello. 

Así que Moshé nos dio pistas. Es cuestión de juntar esas pistas. Y él y el gracioso. Lo grandioso de Moshe fue que no siempre fue consistente en sus enseñanzas. Sí, no era consistente en el mensaje que daba. En una lección, dirá no, tus manos no son para empujar. Aléjate de tus manos. Aléjate de tus pies. Y luego en otra lección, dirá empuja con tus pies, empuja con tus manos. Sí, así. Así que el mensaje puede ser divertido. La pregunta es, ¿cuál va a ser el mensaje esencial que quieres? En dejar a tus estudiantes con cuando estás enseñando conciencia a través del movimiento. Y esa pregunta es, ¿cómo tengo la sensación de que soy elegante? No tengo la sensación de ser elegante cuando caigo en, ya sabes, mí mismo. Hay una cualidad de elegancia que viene de la forma en que simplemente me elevo lejos del mundo y tengo una ligereza y facilidad y alerta y despertar, un sentido de dimensionalidad a mí mismo. 

Hay mucho. Es un ideal al que aspirar. ¿Lo recomendarías? Yo no me esforzaría por ello. ¿Lo harías tú? Esto lo practicamos.

Así que tenía que ser honesto, 

sí, lo entiendo. Pero el proceso, Sí, sí, el proceso, pero el esforzarse tiene dentro todos los elementos de esfuerzo que estamos tratando de eliminar. 

Estamos tratando de volver a este proceso de atender, y el proceso de atender lleva a hacer preguntas. No hay esfuerzo en este proceso en particular. Es el proceso continuo de acabo de dar este paso y acabo de caer. Me caí. Pude sentir mis arcos colapsar. Para. Así que ahora tengo una idea que mis Arcos se encuentran para formarse de tal manera que cuando mis Arcos se forman que puedo levantarme del suelo. ¿Cómo descubriría eso? Moshe dijo que al caminar se encuentra la cabeza del 4º metatarsiano. Me llevó años descubrir lo que quería decir con eso. Años. No era algo, simplemente se convirtió en un punto de curiosidad. ¿Qué significa cuando pongo mi pie en el suelo o dejo mi pie detrás del pie que está detrás de mí y utilizo mi pie para avanzar? ¿Cómo puedo utilizar mi pie de tal manera que me proporcione los medios para ser reversible? Un principio básico de otras crisis. Y estable que tengo un timón que puedo mover, y que puedo pasar de una pierna a la otra de tal manera que puedo invertir el movimiento. Pero también tengo esta potencia completa para levantarme fácilmente. Ahora con lo que estamos haciendo hoy, a lo largo de los años, hemos aprendido mucho sobre nosotros. Empezamos con estos zapatos acolchonados con tacones y de repente aprendimos sobre el talón. Entonces entendimos que todo este trabajo de aterrizar en el mediopié empieza a afectar profundamente el tendón de Aquiles y por eso ahora volvemos a este otro tipo de zapatos que ahora son balancines. Te mecen a través del movimiento con un tipo de alma muy amortiguadora. Y, en otras palabras, esperamos que los zapatos nos proporcionen Con algún elemento de organización para nosotros que alivie nuestra falta de comprensión, ¿cómo se utilizan realmente nuestros pies?

Entonces la pregunta se convierte en, bueno, ¿cómo puedo realmente aprender a usar mis pies? Y propulsarme de tal manera que me guste caminar. Así que tienes, quiero decir, esto ha sido un debate tan rico, creo que voy a tener que volver a ver esto un par de veces para absorber todo. Pero, ¿tienes unas últimas palabras para nuestra audiencia? ¿Alguna recomendación sencilla sobre cómo empezar a avanzar en esa dirección de organización? 

Aquí hay algunas grandes lecciones ATM el entrelazamiento de las lecciones dedos de los pies. Por la forma en que tienes que desplegar las piernas y organizarte y entrelazar los dedos de los pies, en otras palabras. En otras palabras, estás preguntando por todas las formas en que te sientes a ti mismo. Tus sentidos cutáneos, tus sentidos tendinosos, tus sentidos musculares, la fascia. La elasticidad en tu fascia y la relación con los receptores articulares, toda esa información que te ayuda a proporcionarte tu sentido de cómo estás organizando el espacio, se vuelve realmente alerta cuando estás en esta nueva configuración para ti. Pero todo ese proceso te invita a hacer qué con tus pies. ¿Qué es lo que haces? Ahogas tu dedo meñique hacia tu dedo gordo. Significa que enfatizas, Empiezas a enfatizar el 4º dedo, el 4º, el borde exterior del pie. Empieza a crear un sentido de que cuando te levantas de esta lección cuando entrelazas los dedos de los pies, puedes entrelazarlos desde arriba y desde abajo. Pero al final si los entrelazas de manera que tus dedos pequeños se junten. Entonces te has encontrado con el 4º metatarsiano, se ha encontrado con el 4º metatarsiano. Tu sistema va a rodar de tal manera que te vas a levantar y vas a tener una espiral desde tu 4to. Desde tu 4º metatarsiano, desde tus talones y va a crear una espiral sutil en tu pierna, en las articulaciones de tu cadera que se elevarán y a través de ti en lugar de caer. Es la espiral opuesta que tienes como si colapsaras en pronación. Hay otra lección llamada Bordes de los Pies. Que apenas puedo recomendar porque es un estudio de los bordes de los pies. Hay, hay elementos en ese estudio de esa lección, porque si solo tomas la lección en la forma en que Moshe la enseña. Terminas tratando de levantar el borde interno del pie. Sería genial si la gente también entendiera que en vez de levantar el arco interno sobre el arco lateral, que uno realmente empezara a descubrir que se puede girar el arco lateral hacia arriba y debajo del arco medial. Y luego tienes de nuevo este énfasis en el 4º talón hasta el 4º dedo. Así que hay muchas, muchas maneras diferentes de. Y utilizar las lecciones. Eso enfatiza encontrar apoyo real, apoyo específico de la superficie sobre la que estamos, y especialmente para nuestros pies encontrar apoyo realmente específico para que cuando estemos de pie, podamos estar en el punto más alto de nuestro esqueleto en lugar de caer sobre nosotros mismos. Es decir, no lo estamos. Estamos destinados a estar erguidos. 

Estamos destinados a ser capaces de girar sin ninguna vacilación, hacia adelante y hacia atrás. Para girar sobre nosotros mismos. Dar un paso adelante. Para dar un paso atrás. O nuestro tejido muscular. Nuestro tono muscular está organizado para estar continuamente en un estado en el que podamos levantarnos si lo deseamos. Eso no significa que no puedas bajar tu centro de gravedad, por supuesto, pero si deseas realmente una sensación de ligereza y facilidad. Podemos evolucionar hacia eso.

Bueno, muchas gracias. Me inspiras a salir y flotar. ¿Por qué no? Quiero decir, no hay razón. No hay ninguna razón para no hacerlo. Es una cuestión de atención, una cuestión de atención consciente por un período de tiempo. Y esa atención consciente, en su mayor parte, no es desconocida para la mayoría de nosotros. Pero lleva un tiempo seguir prestando atención. Pero cuando lo hagas, encontrarás que en esa atención, y con tus preguntas y curiosidad, encontrarás cosas sobre ti mismo que serán, que serán. Serán tan interesantes que en cierto modo serán más importantes que la orientación hacia una meta o alcanzar algún otro estatus, que tu propia experiencia interna se vuelve más importante que algunas de las otras cosas a las que la gente aspira. gracias De nada. Mucho aquí. Y creo que nuestra audiencia realmente disfrutará de esta conversación. Muchas gracias. Genial, maravilloso. Muy bien, muy bien."